31Jeśli chcesz schudnąć i wyrabiać sobie mięśnie w określonych partiach ciała, na przykład na brzuchu, powinieneś stosować zrównoważoną dietę. Jeść powinno się często, około pięć do sześciu razy na dzień. Porcje powinny być niewielkie, nie można przejadać się ani razu ani jeść bez przerwy – pozwólmy naszemu żołądkowi zgłodnieć i opróżnić się poprzez stałe trawienie. Jeśli będziesz jadł zbyt wiele, nie będziesz dawał możliwości nieodkładania się tłuszczu.

Każda ilość jedzenia, która nie jest strawiona, odkłada się na powierzchni brzucha, dlatego jeśli masz tendencje do tycia na brzuchu, powinieneś wiedzieć, że za każdym razem, kiedy jesz pokaźny obiad bezpośrednio przed pójściem spać, to nie dość, że nie będziesz dobrze spał, to przede wszystkim tłuszcz w bezpośredni sposób będzie odkładał się na twoim brzuchu. Warto jeść zioła, które wzbudzają proces trawienia, są to tymianek, bazylia, a także majeranek i gorczyca albo kminek, czyli zioła, które bardzo często są używane w polskiej kuchni. Proces chudnięcia powinien być zrównoważony, a nasza dieta nie tyle skuteczna, co po prostu poprawiająca stan naszego zdrowia. W ślad za poprawiającym się stanem zdrowia powinno iść chudnięcie.